Неделя продвижения активного образа жизни

✅ По традиции, после Новогодних праздников в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

🏃‍♀ Зарядка по утрам, плавание, бег и другие виды физической активности способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, состояния мускулатуры и костей, снижают риск развития гипертонии. Активный образ жизни позволяет сформировать защитные функции организма против различных заболеваний. 🏀 🏊‍♀🏒

⛷ К популярным видам физической активности также относятся ходьба на лыжах, катание на коньках, занятия спортом и активный отдых. Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется уделять от 150 до 300 минут умеренной активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю, а детям и подросткам – в среднем 60 минут в день.

🏓 Активный образ жизни благотворно влияет и на психическое здоровье, включая профилактику снижения когнитивных функций. ⛸⚽⛳